Zodra u heeft besloten om met Art of Fitness aan de slag te gaan, zal er een gratis intake gesprek plaatsvinden, daar zal er allereerst gekeken worden naar uw doelen en uw wensen.

Het kan namelijk heel goed zijn dat u meerdere doelen heeft, die u zou willen bereiken, zoals bijvoorbeeld; meer energie en afvallen of meer kracht en u vitaler voelen.

Maar u zult merken dat als u verschillende doelen heef, u deze niet allemaal tegelijk zult bereiken. Zodra u gaat trainen, veranderd uw lichaam. Maar uw lichaam veranderd niet overal op dezelfde manier. Ik bedoel te zeggen, dat het heel onwaarschijnlijk is, dat u bijvoorbeeld 5% vet verliest en tegelijk 5 % meer spiermassa ontwikkeld.

Er zijn ontzettend veel factoren, die de veranderingen in uw lichaam beïnvloeden, zoals uw voedingspatroon, werktijden, stress, medische klachten, gebruik van medicijnen en de mate van rust en ontspanning in uw leven.

Maar veel van de doelen die u heeft zullen vaak verder gaan dan alleen het opbouwen van kracht, conditie verbetering en afvallen.

Veel van de doelstellingen, die u heeft zullen waarschijnlijk meer van emotionele waarde zijn, zoals: er beter uit zien, meer zelfvertrouwen krijgen, u zelf energiek en vitaal voelen, u zelf jonger voelen, lekkerder in uw vel zitten, meer energie hebben, uw werk en/of sport prestaties verbeteren, noem maar op.

Wat uw doelstelling of wensen ook zijn. Belangrijk is om dit inzichtelijk te krijgen en hier prioriteiten in te stellen, zodat we gericht te werk kunnen gaan en deze 1 voor 1 kunnen 'afwerken'. Door middel van een speciale methode help ik u om met name uw emotionele behoeften in kaart te brengen.

Meten (is weten)

Tijdens het intake gesprek zal ik u ook meten. De metingen zijn erg belangrijk om uw voortgang tijdens uw trainingsprogramma bij te kunnen houden. Tijdens de meting zal er onder andere gekeken worden naar uw gewicht, vet percentage, buikomvang en metabolische leeftijd.

Elke 4 tot 6 weken zullen we weer een tussen meting doen om te kijken wat er veranderd en of er aanpassingen nodig zijn in uw traingsprogramma of voedingsschema.

Onderdeel van het intake gesprek is ook het invullen van een anamnese formulier om een totaal beeld te krijgen van uw gezondheid en eventuele sportachtergrond.

Voedingsadvies

U krijgt ook huiswerk mee, waar u zelf mee aan de slag moet gaan. Zoals 7 dagen lang een eetdagboek bijhouden om tot een goed en passend voedingsadvies te kunnen komen, dat er op gericht is om uw doelstellingen in zo korte mogelijke tijd te behalen.

Mocht uit uw doelstelling en/of voedingspatroon blijken dat u een specifieker voedingsplan nodig heeft, dan zal ik daarvoor een diëtiste inschakelen, waar ik nauw mee samenwerk.

Plannen

Nu dat ik uw doelstellingen, prioriteiten, een totaalbeeld van uw gezondheid en voedingspatroon in kaart heb gebracht ga ik met u uw trainingsprogramma plannen.

We zullen kijken naar de frequentie van uw trainingen, dus hoe vaak in de week u zult trainen. We kijken naar de intensiteit van uw trainingen, dit wil zeggen hoe zwaar de trainingen zullen zijn. De frequentie en de intensiteit van uw trainingen zijn van elkaar afhankelijk.

Plannen gebeurd altijd in termijnen van 3 maanden. De reden hiervoor is dat het menselijk lichaam en geest 3 maanden nodig heeft om oude gewoontes uit haar systeem te krijgen en zich nieuwe gewoontes aan te leren.

Afhankelijk van uw huidige sportniveau zal u binnen 3 maanden al drastische veranderingen gaan zien en merken, maar het kan ook zijn dat u in deze periode juist een belangrijke basis zult gaan leggen om voor de rest van uw leven de gewenste resultaten te behouden.

Trainen

En dan is het tijd om aan de slag te gaan. Als personal trainer aan huis kan ik bij u aan huis komen, maar er zijn ook mogelijkheden om buiten of in uw favoriete sportschool te trainen.

Voor het trainen aan huis maak ik gebruik van een aantal basis middelen. U zult verstelt staan hoeveel resultaat gerichte oefeningen u kunt doen met slechts een stabiliteitsbal, een aantal weerstandsbanden en uw eigen lichaamsgewicht.

Ook voor buiten trainingen maak ik gebruik van diverse trainingsattributen om u snel naar uw doelen toe te helpen.

Evalueren en bijsturen

Om de 4 tot 6 weken evalueren we uw trainingsprogramma. Dit doen we in combinatie met de metingen.

Aan de hand van de metingen, uw ervaring en mijn observaties bepalen we samen of we het trainingsprogramma moeten aanpassen of dat we juist op de goede weg zijn met elkaar.

Op deze manier spelen we voortdurend in op eventuele (externe) factoren, waardoor de trainingen of misschien zelfs uw doelstellingen beïnvloed kunnen worden.